亲爱的家长朋友们！
五一假期已至，
如何让短暂的相聚
成为亲子关系的“充电站”？
这份亲子沟通指南，
助您避开沟通雷区，
与孩子建立深度情感联结。
一、沟通三大原则：倾听、共情、边界
1、倾听：放下评判，听见需求
❌“你天天熬夜打游戏，难怪成绩差！”
✅“你最近总熬夜，是学习压力大还是想放松？能和我说说吗？”
（不预判“孩子熬夜打游戏就是贪玩”，而是好奇“他遇到了什么困难？”先接纳情绪，再了解行为背后的原因）
2、共情：换位思考，理解感受
❌“这点小事有什么好抱怨的？我当年比你辛苦多了！”
✅“我能感觉到你很委屈，如果是我也很难立刻调整好心情。需要我陪你聊聊吗？”
（把“烦死了”转化为“焦虑/失望/无力感”，帮孩子理清情绪脉络；避免比较式安慰“别人更惨”，改用“这确实让人难受”。认可情绪≠纵容行为，而是建立情感联结。）
3、边界：尊重独立，温和表达
❌“考研必须听我的选这个专业！”
✅“你的兴趣很重要，但可以多了解不同方向。妈妈/爸爸会分享一些信息，决定权在你。”
（埃里克森人格发展理论指出：大学生阶段的核心任务是建立“自我同一性”，过度干预会引发角色混乱。学业选择是孩子的“人生课题”，父母是“资源提供者”而非“决策者”。）
二、小长假如何帮助孩子平衡“放松”与“规划”
1、合理作息：协商作息：弹性框架代替硬性规定
❌“早上不准赖床！”
✅允许孩子暂时“躺平”：“假期想睡到自然醒也没关系，不过咱们可以约定：晚上12点前休息。”
2、鼓励探索：安全锦囊代替出行禁令
❌“五一旅游的人这么多，不如在家好好学习”
✅安全锦囊：帮助孩子确认目的地天气及出行安全性，设置紧急情况联系人，提前约定沟通时间而非要求孩子秒回。
3、陪伴升级：创造回忆代替指责沉迷
❌“假期别天天在家躺着玩手机！”
✅用“沉浸式体验”取代电子沉迷：和孩子一起买菜做饭、看一部家庭电影；天气晴朗时，建议全家短途旅行，创造美好的家庭回忆。
三、家长自愈指南
适度放手=深度信任
孩子试错是成长的必经之路，您的情绪稳定是TA最大的安全感。
关注自我生活=树立良好榜样
读一本书、学一个新技能……您的快乐状态是最好的“言传身教”。
温馨提示：若孩子出现持续情绪低落，可建议返校后前往A3-102（预约接待室）线下预约，或添加16637452525（许院心理微信号）进行线上预约。
这个五一
愿您以倾听代替指导
用共情化解焦虑
祝您和家人度过一个温馨愉快的假期！
